صفحه اصلی انجمن گفتگو تماس باما
Frined
Welcome friend :)
Please Login or Sing up
Waiting ...
قالب سایت گنبدی ها (www.gonbadiha.rzb.ir) برای رزبلاگ
video121589
درخواست این قالب
video125339
کد پاپ اپ خاص
video104393
افتتاح سایت فروش بک لینک.افزایش رتبه و ورودی گوگل+جذب همکار...
video31722
وب مستر
video53313
طراحی فاوآیکون
video32782
فروش وب پوری پیکچرز
video22081
درخواست استایل های کاربری برای انجمن رزبلاگ
video93531
فروش چند دامنه کوتاه ملی و رند به همراه دامین com
video51740
طراحی کالیگرافی رایگان(تشکر فراموش نشه)
video247115
قالب لایه باز حرفه ای فلت
video7555
جذب نویسنده با شرایط وحقوق عالی
sadravosoghy93102
123456789...139140»
انواع خوراکی های کم سدیم جهت بیماران قلبی

انواع خوراکی های کم سدیم جهت بیماران قلبی

رضا

 

اگر به بیماری قلبی مبتلا شده‌اید، پزشک ممکن است به شما توصیه کند رژیم غذایی کم سدیم را دنبال کنید.

خوردن نمک زیاد می‌تواند مقدار مایعات بدن شما را افزایش دهد، به طور بالقوه وضعیت شما را بدتر می‌کند، بنابراین خوردن غذاهای کم سدیم ممکن است به جلوگیری از عوارض کمک کند.

طبق کلینیک کلیولند، غذاهای کم سدیم آن‌هایی هستند که در هر وعده کمتر از ۱۴۰ میلی‌گرم سدیم دارند.

پزشک شما می‌تواند میزان سدیم مورد نیاز در رژیم غذایی روزانه را به شما بگوید.

سبزیجات و میوه‌ها

بیشتر سبزیجات و میوه‌ها دارای سدیم بسیار کمی هستند، به ویژه اگر آن‌ها را خام یا پخته و بدون خامه یا طعم دهنده اضافی می‌خورید. برخی از آماده سازی‌های کنسرو‌شده شامل سدیم اضافی به عنوان بخشی از مواد نگهدارنده هستند. میوه‌ها مانند سیب، توت‌فرنگی، هندوانه، انگور و خرما، همگی کمتر از ۵ میلی‌گرم سدیم در هر وعده دارند. علاوه بر این، بسیاری از سبزیجات مانند مارچوبه، لوبیا، کاهو، بادمجان، نخودفرنگی، سیب‌زمینی، خیار و کدو، همه کمتر از ۲۰ میلی‌گرم سدیم در هر وعده دارند. یک هویج متوسط فقط ۲۵ میلی‌گرم سدیم دارد، در حالی که کلم بروکلی پخته شده حاوی ۲۰ میلی‌گرم است.

دانه‌ها

بعضی از دانه‌ها می‌توانند حاوی سدیم کم باشند، اما هنگام خرید اقلام بسته بندی شده، برچسب‌ها را بخوانید تا تعیین کنید که در هر وعده از آن‌ها چقدر سدیم وجود است. بیسکویت‌های بسته بندی شده، کیک، کلوچه و غلات فوری همه دارای مقادیر بیشتری سدیم هستند. برای داشتن گزینه‌های کم سدیم، نان چند دانه ای، کراکر گندم، غلات، مانند گندم پف دار یا برنج پف دار، رشته فرنگی تخم مرغ، برنج یا پاپ کورن بدون نمک اضافه شده مناسب هستند.

یک فنجان اسپاگتی پخته شده با گندم کامل حاوی ۴ میلی‌گرم سدیم است، در حالی که یک فنجان برنج وحشی پخته شده حاوی ۵ میلی‌گرم است.

گوشت

گوشت و لبنیات ممکن است سطح سدیم بالاتری نسبت به سبزیجات و میوه‌ها داشته باشند، اما هنوز هم برخی از محصولات وجود دارد که حاوی مقدیر کمی از سدیم می‌باشند. بخش کنترل اندازه‌ها و اجتناب از فشارهای اضافی و سس با گوشت شما نیز ممکن است به محدود کردن مقداری سدیم کمک کند. گوشت، مانند مرغ، هلیبوت، گوشت خوک، گوشت گاو و بوقلمون، همگی کمتر از ۱۴۰ میلی‌گرم سدیم در هر وعده دارند. یک وعده‌ی ۳٫۵ اونس پای بره کباب حاوی ۶۵ میلی‌گرم سدیم است. محصولات لبنی، مانند شیر، ماست یا پنیر سوئیسی نیز از نظر سدیم، کم سدیم هستند. یک فنجان شیر بدون چربی حاوی ۱۲۵ میلی‌گرم  گلوکونات سدیم است.

آماده‌سازی

می‌توانید سدیم اضافی را از طریق رژیم غذایی خود با از بین بردن نمک اضافی سفره در حین پخت و پز یا غذا حذف کنید. از سوپ‌های کنسرو شده و وعده‌های غذایی از قبل بسته‌بندی شده که اغلب دارای سدیم زیاد هستند، خودداری کنید و در صورت امکان سعی کنید از غذاهای تازه استفاده کنید. بسیاری از چاشنی‌ها کم سدیم هستند که ممکن است در هنگام پخت و پز به غذاها اضافه کنید تا عطر و طعم را تقویت کند. ادویه‌هایی از قبیل پودر فلفل قرمز، پودر سیر، پاپریکا، پونه کوهی، مریم گلی، فلفل قرمز، شوید و پیازچه همه چاشنیهای با  بنزوات سدیم کم هستند.

 

نام
ایمیل (منتشر نمی‌شود) (لازم)
وبسایت
:) :( ;) :D ;)) :X :? :P :* =(( :O @};- :B /:) :S
نظر خصوصی
مشخصات شما ذخیره شود ؟ [حذف مشخصات] [شکلک ها]
کد امنیتیرفرش کد امنیتی
  • تعداد مطالب سایت : 147
  • نظرات ارسال شده : 1360
  • تعداد اعضای سایت : 6439
  • بازدید امروز از سایت : 240
  • بازدید دیروز از سایت : 374
  • بازدید کل از سایت : 5,888,871
  • تاریخ امروز : پنجشنبه 09 بهمن 1399
  • تاریخ افتتاح : سه شنبه 19 خرداد 1392
آموزش زبان های تحت وب
مخصوص علاقمندان به یادگیری
قالب های رایگان
وردپرس ، رزبلاگ
کد و ابزار
کاربردی ترین کدها و ابزارها
اخبار روزیکس و معرفی سایت
اخبار و قرعه کشی های ماهانه
    فروشگاه ساز بهترین متخصص میگرن در تهران تقویت آنتن موبایل لمینت دندان بک لینک چیست
    مهارت فن بیان بهترین صرافی در شیراز
  • صفحه نخست
  • انجمن تخصصی
  • آرشیو مطالب
  • نقشه سایت
  • تبلیغات
  • تماس باما
  • مطلب جدید :
  • ریسپانسیو و مزیت ها ؟
  • مطلب تصادفی :
  • ابزار تغییر اندازه فونت
  • مطلب پربیننده :
  • کد منو باز شونده - سری 4
تمامی حقوق از جمله مطالب و قالب متعلق به همین سایت میباشد و کپی برداری مجاز نمی باشد